바디프로필식단 썸네일형 리스트형 바디프로필식단 11월과 중간점검2 지난 10월은 2키로정도 뺐다. 11월 목표는 총 3키로빼는 것이 목표였는데 아쉽게도 1키로밖에 빼지못했다. 유산도도 하루 1시간꼭 타고 주2~3회 근력운동, 식단도 맞췄는데 왜 안빠졌지 고민이 많았는데 중간에 3일동안 먹은 인도카레, 김장때문에 좀 먹었던 김치&목살 막판에 결혼식 뷔페와 치킨때문에 58키로까지 뺄 수 있었던 걸 망친 것 같다.... 이제 바디프로필까지 딱 40일이 남은상황 ㅠㅠ 원래 목표는 한달에 3키로씩 빼서 총 바디프로필까지 54kg가 목표였는데.... 지금은 욕심을 좀 놓고 56~57kg, 체지방률 20%로 목표를 다시 설정했다. 좀 더 하드한 식단으로 가기로 결심! 단호박&고구마, 샐러드&닭가슴살, 프로틴쉬폰, 다이어트도시락 딱 이렇게만 먹기로!!! 친구와 약속때문에 외식을 하는.. 더보기 D-72 바디프로필 식단운동 및 팁 벌써 바디프로필까지 72일남았다 몸무게는 64-->62 로 변함 지방만 7kg 빼야하는데 걱정 ㅠㅠ 포켓도시락에서 파는 냉동도시락과 띵커바디 냉동 다이어트 도시락을 잘 이용하고 있다. 그리고 간간히 닭가슴살 코스토코에서 산 것을 먹음 그러다 좀 물리기 시작하길래 프레시코드 샐러드를 주문받아서 2주동안 정기적으로 하루 한개씩 먹는중 요것이 그 샐러드 나름 알차고 맛있다 과일은 비싸서 많이 못사먹는데 청포도는 먹기도 간편하고 싸서 잘 먹는중 오른쪽은 저지방우유!! 닭가슴살이 물리기 시작해서 산 노브랜드 냉동 소고기 확실히 고기를 먹으면 든든해서 하루 두끼만 먹어도 오랫동안 배가 안고프다 단점은 잘 구우면 괜찮은데 좀 질기고 누린내가 난다 ㅠㅠ 다음번엔 냉장으로 사야지 샐러드 이 구성도 좋음 여기 냉동도시락 .. 더보기 퇴사D+38/바디프로필 D- 89 식단운동 일지와 하루일지 백수생활동안 글쓰는 것과 바디프로필 만드는 것쯤은 쉽다고 생각했는데... 이게 쉬운 일은 아닌것같다. 운동을 빡세게 하고나면 바로 집에가서 뻗어서 아무것도 못한다.. 다음날 아침에도 힘겨워서 겨우일어남..ㅠ 그리고 그 후에 글을 쓰는데 하루 3시간 집중하기도 힘들다. 식단도 조절해야하기 때문일까.. 아무튼 너무 힘들다. 그래서 앞으로 운동은 저녁 10시타임에 피티를 받고 바로 집에가서 자는 것으로 패턴을 정했다. 피티를 받지않은 날이면 밤 9시반에 나가서 근력운동! 아니면 아침 8시에는 일어나서 일찍 1시간씩 공복 유산소 운동을 하기로!! 아침엔 입맛이 없어서 200칼로리내 다이어트 도시락을 먹는다. 그후엔 코스트코에서 산 청포도와 방울토마토를 먹음 저녁으론 평균 300~400칼로리대의 다이어트 도시락을.. 더보기 이전 1 다음
