D-72 바디프로필 식단운동 및 팁

벌써 바디프로필까지 72일남았다

몸무게는 64-->62 로 변함
지방만 7kg 빼야하는데 걱정 ㅠㅠ

 포켓도시락에서 파는 냉동도시락과
띵커바디 냉동 다이어트 도시락을
잘 이용하고 있다.
그리고 간간히 닭가슴살 코스토코에서 산 것을 먹음

그러다 좀 물리기 시작하길래
프레시코드 샐러드를 주문받아서 2주동안 정기적으로 하루 한개씩 먹는중

요것이 그 샐러드
나름 알차고 맛있다

과일은 비싸서 많이 못사먹는데
청포도는 먹기도 간편하고
싸서 잘 먹는중

오른쪽은 저지방우유!!

닭가슴살이 물리기 시작해서
산 노브랜드 냉동 소고기
확실히 고기를 먹으면 든든해서 하루 두끼만 먹어도 오랫동안 배가 안고프다

단점은 잘 구우면 괜찮은데 좀 질기고 누린내가 난다 ㅠㅠ
다음번엔 냉장으로 사야지

샐러드 이 구성도 좋음

여기 냉동도시락 꽤 구성이좋음
이건 춘천닭갈비
다음번에도 시켜야지

견과류와 냉동블루베리 노브랜드 무가당 요고트를 두숟갈 넣어서

하루에 한번~2번정도 먹는다.
식단먹고 배가 안찰때 먹기좋음!!

간을 안치면 좋겟지만 후추랑 소금은 친다..
쌈장은 최대한 안찍어먹으려고 노력중

다이어트도시락 중 이 식단이 젤 맛있다
차슈 도시락!!굿굿!

기본 닭가슴살 구성
무난무난하다

코스트코에서 사온 닭가슴살
수비드로 해서 부드럽고 맛있음!!
닭가슴살은 여기꺼만 먹음
근데 가격이 갈수록올라서
다음엔 노브랜드꺼 삶아먹을예정

포켓도시락은 요즘 잘 안먹음
벌써 6차째 먹어서 질리기도했고
띵커바디 도시락이 더 맛있기때문ㅋㅋ

저 사진찍히는 어플이 나름 기록할때 유용하다
Daymine
매일 트레이너한테 보내는중!!


운동은 요즘 월~금까지 하루 세시간 운동중
2시간 유산소 + 1시간 근력인데
매일 하긴힘들다ㅎㅎㅎ

주말에도 이제 식단관리들어가야지 ㅠㅠ
화이팅!!!