[바디프로필 중간점검] 열흘동안 식단과 눈바디 체크

 

9월 중순부터 조금씩 살을 빼기시작해서

64kg ->62kg 으로 뺐다.

하지만 트레킹가서 엄청 먹는바람에 

다시 63kg로 쪄버림 ㅠㅠㅠ

웁스..

평일 5일동안 일키로 빼면 주말엔 다시 찌기 일수 ..ㅠㅠ

약속이나 데이트 하다보면  맛집은 피할 수가 없다.

앞으로 약속은 한달에 딱 한번, 그리고 데이트 주말 외식은 딱 한끼만!

제대로 먹기로 하고 토요일 아침도 헬스, 일요일 수영을 하기로 했다.

 

 

10월 21 ~ 31 열심히 식단관리를 했다.

평일 1500 ~ 1700kcal

 

 

유산소는 하루 1시간 ~ 최대 2시간

근력은 주 3회 50분

제이제이샬롱스핏 온라인강의 주2번 정도 들음!

 

복부에 지방이 너무 껴있어서 이번엔 신경써서 복부위주로 관리했다.

이틀에 한번 꼴로 15분정도 함!

 

9월중순부터 10월 말까지 체지방 3키로 감량..근육은 0.6kg 증가

열심히 했는데 생각보다 체지방이 안빠진다,.ㅠㅠ

맘대로 굶다간 근육이 빠지니 

진짜 근육유지하면서 체지방빼는게 어렵다..!!

 

 

내방지방은 6레벨

한 때 2였던 적이있었는데.. 나이드니 복부에 살이 찌는구나.

 

 

2019.10.21 저녁에 찍은 눈바디

 

2019.10.31 아침에 찍은 눈바디

 

열흘동안 눈바디로는

골반 위 지방, 등뒤지방이 좀 빠졌다.  복부운동 열심히 한 보람이 있는 듯!

 

허벅지 뒤 셀룰라이트와 엉덩이가 좀 업됬으면 좋겠다..

종아리 둘레도 제발..

11월엔 57kg

지방만 -3kg빼는 걸 목표로 해보자!