퇴사D+38/바디프로필 D- 89 식단운동 일지와 하루일지

 

백수생활동안

글쓰는 것과 바디프로필 만드는 것쯤은

쉽다고 생각했는데...

 

이게 쉬운 일은 아닌것같다.

 

운동을 빡세게 하고나면 바로 집에가서 뻗어서 아무것도 못한다..

다음날 아침에도 힘겨워서 겨우일어남..ㅠ

 

그리고 그 후에 글을 쓰는데 하루 3시간 집중하기도 힘들다.

 

식단도 조절해야하기 때문일까..

아무튼 너무 힘들다.

 

그래서 앞으로 운동은 저녁 10시타임에 피티를 받고

바로 집에가서 자는 것으로 패턴을 정했다.

 

피티를 받지않은 날이면 밤 9시반에 나가서 근력운동!

아니면 아침 8시에는 일어나서 일찍 1시간씩 공복 유산소 운동을 하기로!!

 

 

아침엔 입맛이 없어서 200칼로리내 다이어트 도시락을 먹는다.

그후엔 코스트코에서 산 청포도와 방울토마토를 먹음

저녁으론 평균 300~400칼로리대의 다이어트 도시락을 먹음

좀 스트레스 받으면 치즈를 녹여서 먹음...ㅋ...ㅋㅋ

 

맛있는 걸 못먹으니 스트레스가 생기는 데

그래서 냉동블루베리 + 견과류+ 무가당 요거트를 섞어서 먹으면

나름 맛있다.

 

그리고 닭가슴살 한팩 + 맥반석달걀2개를 먹음

 

총 하루 식단은

아침다이어트 도시락 250kcal

저녁다이어트 도시락 400 kcal

+ 치즈 50g 150 kcal

견과류 2봉 280 kcal

삶은달걀 2개 160 kcal

무가당 요거트 30 kcal

닭가슴살 1개 120kcal

 

총 1400 kcal 먹는 셈..계산이 안되는 과일까지 합치면

1400~1700사이가 되지않을까?

내 하루 기초대사량은 1362kcal 

 

나름 식단 조절한건데도 막상 계산하니 꽤 하루 많이 먹는다 ㅠㅠ

치즈 토핑하는 미친 짓은 멈춰야겠다...ㄷㄷ..